[Kargul]

.

Serca bijÂą zgodnym chĂłrem
 





Podczas chĂłralnego Âśpiewu nie tylko harmonizujÂą siĂŞ gÂłosy ÂśpiewakĂłw, ale i synchronizuje bicie ich serc - informuje pismo „Frontiers in Psychology”.

Szwedzki zespó³ doktora Bjorna Vickhoffa z uniwersytetu w Goeteborgu monitorowa³ têtno 15 osób œpiewaj¹cych w chórze podczas wykonywania przez nie ró¿nych utworów. Jak siê okaza³o, podczas œpiewu unisono têtno wykonawców przyspiesza³o i zwalnia³o w taki sam sposób.

Zdaniem autorĂłw badaĂą zjawisko to jest wywoÂłane przez skoordynowanie sposobu oddychania chĂłrzystĂłw. TĂŞtno zwalnia przy wydechu, a przyspiesza podczas wdechu. PoniewaÂż Âśpiew wi¹¿e siĂŞ z wydechem, oznacza spowolnienie tĂŞtna, zwiÂązane z aktywacjÂą nerwu b³êdnego, ktĂłry wychodzi z pnia mĂłzgu i unerwia serce. W przerwach – podczas wdechu - tĂŞtno przyspiesza. Dlatego zmiany tĂŞtna sÂą odzwierciedleniem struktury pieÂśni. Najlepiej synchronizujÂą tĂŞtno powolne utwory.

Chóralny œpiew prowadzi ogólnie rzecz bior¹c do spowolnienie têtna, co zdaniem naukowców tak¿e wi¹¿e siê z kontrolowaniem oddechu. Dalsze badania maj¹ wyjaœniÌ, czy œpiew mo¿e wp³ywaÌ na zdrowie - na przyk³ad obni¿aÌ ciœnienie, tak jak Ìwiczenia oddechowe czy joga.

(PAP)
pmw/ agt/


https://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C396218%2Cserca-bija-zgodnym-chorem.html

.

[Kargul]

.
PRANAJAMA – ZDROWE ODDYCHANIE

(WÂładysÂław Pitak)

CzynnoœÌ mowy/Âśpiewu jest nierozerwalnie zwiÂązana z oddychaniem. Inaczej oddychamy, gdy milczymy, a inaczej, gdy mĂłwimy i Âśpiewamy . Podczas spoczynku oddychamy nosem, a wdech i wydech sÂą niemal zrĂłwnowaÂżone co do dÂługoÂści trwania. W czasie mĂłwienia i Âśpiewania oddychamy przede wszystkim ustami; wdech jest szybki i krĂłtki, wydech - dÂługi i powolny. MĂłwiÂąc i ÂśpiewajÂąc nabieramy tyle powietrza, ile potrzeba do wypowiedzenia/wyÂśpiewania  wyrazu czy zdania. Staramy siĂŞ nie mĂłwiĂŚ/nie ÂśpiewaĂŚ  na resztkach powietrza czyli na powietrzu zapasowym, gdyÂż koĂącowa czêœÌ zdania bĂŞdzie wĂłwczas cicha, wypowiedziana/wyÂśpiewana z wysiÂłkiem i maÂło zrozumiaÂła.




.
Æwiczenia  wzorowane na jodze  majÂą na celu pog³êbienie oddechu, rozruszanie przepony, wydÂłuÂżenie fazy wydechowej, a takÂże zapobieganie takim niepo¿¹danym zjawiskom, jak arytmia oddechowa, mĂłwienie/Âśpiewanie na wdechu, kolizja miĂŞdzy rytmem oddychania a strukturÂą wypowiedzi oraz blokady fonacyjno-artykulacyjne.
.
Æwiczenia nosz± nazwê P R A N A J A M A czyli POBIERANIE ENERGII. Joga kategorycznie zaleca oddychanie wy³±cznie przez nos oraz koncentracjê na okolicy jamy nosowej w czasie oddychania. Niezwykle istotne jest utrzymywanie czysto¶ci i dro¿no¶ci przewodów nosowych. Podstawowym zabiegiem higienicznym jest przep³ukanie nosa lekko osolon±, ciep³± wod±. To przy okazji hartuje nos na zmiany temperatury i ci¶nienie otaczaj±cego powietrza.


.
Dalsz¹ istotn¹ cech¹ Ìwiczeù oddechowych jogi jest dba³oœÌ o w³aœciwe parametry oddechu: si³a, rytm, czas trwania, g³êbokoœÌ.

Zadaniem Ìwiczeù jest wypracowanie powolnych, g³êbokich, swobodnie wykonywanych oddechów, podœwiadomie sterowanych i zatrzymywanych b¹dŸ w fazie szczytu wdechu, b¹dŸ po pe³nym wydechu.
.
Æwiczenia nale¿y wykonywaæ w zrelaksowanej, nieruchomej pozycji, z wyprostowanym krêgos³upem, najlepiej w siadzie ze skrzy¿owanymi nogami. Do uzyskania tej pozycji mo¿na pos³u¿yæ siê poduszkami lub z³o¿onym kocem.

WÂładysÂław Pitak (logopeda,muzykoterapeuta)


https://www.youtube.com/watch?v=1YeBgbPdumM&t=7s

.